Teh hijau adalah salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Banyak dari kita yang mengkonsumsinya setiap hari. Ada banyak manfaat yang bisa dirasakan dengan meminum teh hijau secara rutin. Tidak hanya di Indonesia saja, minuman ini juga populer di negara Asia lainnya, seperti India, Jepang dan Thailand. Namun begitu, anda tetap harus membatasi konsumsinya agar tidak berlebihan. Cukup minum satu atau dua cangkir perhari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lalu, apa saja manfaat teh hijau? Berikut adalah beberapa diantaranya:
1.
Memperbaiki sistem imun tubuh
Teh
hijau bisa membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Sistem imun diperlukan
tubuh untuk menghalau berbagai jenis penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa
orang-orang yang rajin meminum teh hijau lebih tahan terhadap penyakit ringan
seperti flu dan batuk. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu meningkatkan
produktivitas sel-sel Gammadelta T yang bertugas untuk melawan infeksi. Teh
hijau tidak bisa menjadi pengganti vaksin, tapi anda tetap bisa meminumnya
untuk memperbaiki kerja sistem imun tubuh, terutama jika anda gampang sakit.
2.
Melawan kanker
Manfaat
teh hijau lainnya adalah untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Sel kanker
bisa muncul jika tubuh terlalu banyak terpapar radikal bebas. Teh hijau kaya
akan antioksidan, sehingga sangat efektif untuk menangkal radikal bebas yang
masuk ke tubuh. Radikal bebas adalah molekul yang bersifat reaktif, sehingga
bisa menyebabkan terbentuknya sel-sel kanker. Fungsi dari antioksidan adalah untuk
menetralkan molekul tersebut, sehingga pembentukan sel kanker bisa dicegah.
3.
Mengontrol kolesterol
Salah
satu masalah negatif yang sering muncul akibat mengendapnya kolesterol di dalam
tubuh adalah penyakit kardiovaskular. Ada beragam kandungan di dalam teh hijau
yang bisa membantu untuk menjaga kadar kolesterol. Dengan rutin meminum 2-3
cangkir teh hijau per hari, anda bisa menurunkan resiko serangan jantung hingga
11 persen.
4.
Mencegah aterosklerosis
Anda
tahu aterosklerosis? Ini merupakan sebuah kondisi dimana pembuluh darah
mengeras akibat penumpukan kolesterol. Dampaknya adalah tekanan darah menjadi
semakin tinggi karena saluran menjadi semakin sempit. Ada banyak hal yang
mungkin terjadi jika seseorang mengalami kondisi ini, seperti stroke dan
serangan jantung. Mengingat serangan jantung berakibat sangat fatal, mulai dari
sekarang anda perlu menghindarinya dengan mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau
punya kandungan untuk mencegah penumpukan kolesterol, jadi resiko
aterosklerosis juga bisa diturunkan.
5.
Menurunkan berat badan
Teh
hijau bisa menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan sebab kandungan
polifenol di dalamnya bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Yang
terpenting dalam program diet adalah membakar kalori lebih besar daripada
kalori yang masuk. Meski teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan, ini
sebaiknya tidak menjadi opsi utama. Menjaga pola makan serta olahraga tetap
dibutuhkan supaya anda mendapatkan hasil lebih cepat. Di dalam 2 atau 3 cangkir
teh hijau terdapat sekitar 240 hingga 320 mg polifenol.
Meski
punya segudang manfaat, namun anda tetap harus waspada dengan kandungan kafein
di dalam teh hijau. Kafein tidak cocok bagi mereka yang memiliki masalah
jantung, termasuk yang menderita tekanan darah tinggi. Selain itu, jika anda
punya masalah kecemasan atau sistem saraf pusat, sebaiknya tanyakan dulu kepada
dokter apakah anda bisa meminum teh hijau.
Kafein
pada dasarnya tidak baik untuk mereka yang menderita kedua penyakit ini. Jadi
bukan hanya teh saja, kopi dan minuman lain yang berkafein sebaiknya dihindari.
Kondisi lain dimana kafein perlu dijauhi adalah kehamilan. Tanyakan pada dokter
kandungan anda soal takaran teh hijau yang diperbolehkan untuk ibu hamil. Itu
tadi beberapa manfaat teh hijau.
Posting Komentar